روش آفتاب گرفتن با کمترین میزان آسیب پوستی

شاددانشاددان
55 بازدید
روش آفتاب گرفتن با کمترین میزان آسیب پوستی

در این مقاله قصد داریم تا روش آفتاب گرفتن با کمترین میزان آسیب پوستی را بررسی کنیم ، اگر شما هم تابستان هوس رنگ پوستی تیره‌تر به سرتان میزند ولی از خطرات اشعه خورشید آگاهید ، احتمالا این مقاله برایتان مفید باشد.

واقعا راه مطمئنی برای برنزه شدن وجود ندارد ، هر برنزه شدن نشانه آسیب نور خورشید است، چیزی که باعث آسیب پوست، چین و چروک و سرطان می شود. 

فهرست مطالب

آفتاب گرفتن و برنزه شدن

تلاش برای برنزه شدن ایمن مانند تلاش برای سفارش سالم‌ترین همبرگر از مک دونالد است. آنچه شما در واقع به دنبال آن هستید نسخه “کمترین آسیب” است و این کاملاً منصفانه است.

یک آفتاب سوختگی می‌تواند به طور جدی احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. و شما را پیرتر نشان می‌دهد.

دکتر بن لی جراح پلاستیک کالیفرنیا می‌گوید: [تقریبا] 90 درصد از تغییرات پیری که در پوست بیماران ، به ویژه پوست صورت مشاهده می‌کنیم، به دلیل اشعه ماوراء بنفش خورشید است.
او این دیدگاه جایگزین در مورد برنزه کردن را به آن اضافه می‌کند: “من فکر می‌کنم برای بیماران مهم است که بفهمند برنزه شدن نتیجه تلاش بدن شما برای محافظت از پوست در برابر آسیب سلولی به پوست ناشی از اشعه ماوراء بنفش است.

ملانینی که پوست در پاسخ به نور خورشید تولید می‌کند همان چیزی است که باعث برنزه شدن پوست می‌شود ، اما همچنین نشانه‌ای است که پوست در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید آسیب دیده است.

روش آفتاب گرفتن با کمترین میزان آسیب پوستی چیست؟

1- استفاده از ضدآفتاب با SPF 30 یا 50

اهمیت استفاده از کرم ضد آفتاب ، سر تا پا ، در هر ناحیه‌ای که در معرض نور خورشید است ، برای میزان آسیب کمتر پوست الزامی است.
از SPF 30 به عنوان پایه خود استفاده کنید. حتی در این صورت ، SPF از برنزه شدن جلوگیری نمی‌کند و راه ورود اشعه‌های UVA که مسئول برنزه کردن پوست هستند را مسدود نمی‌کند.
(اشعه‌های UVB باعث آفتاب‌سوختگی می‌شوند ، در حالی که اشعه‌های UVA باعث برنزه شدن پوست می‌شوند ،
اما همچنین باعث پیری پوست می‌شوند که منجر به چین و چروک ، لکه‌های خورشیدی ، زبری و غیره می‌شود). به دنبال SPF بالا باشید که همچنان بیشتر اشعه‌های UVA را نیز جذب می‌کند. 

از محصولات با کیفیت استفاده کنید مانند ضد آفتاب لاروش پوزای  ، ضد آفتاب ضد چروک کلینیک  و اگر برای برنزه شدن از خیر آفتاب گرفتن و خطرات آن گذشتید پیشنهاد ما برای داشتن پوست برنزه استفاده از هایلایتر صورت و بدن هدی بیوتی است تا پوستی برنزه و درخشان بدون کوچکترین آسیب برایتان ظاهر شود.

کرم‌های ضدآفتاب باید هر 2 ساعت یکبار تمدید شوند ، همچنین باید پس از هر گونه عرق کردن ، شنا یا سایش (مانند حوله یا پاک کردن فیزیکی) مجدداً استفاده کنید. این تنها راه برای محافظت کامل در عین لذت بردن از قرار گرفتن در معرض نور خورشید است.

روش آفتاب گرفتن با کمترین میزان آسیب پوستی

2- چرخیدن 

هیچ وقت بیشتر از 10 دقیقه زیر نور خورشید ثابت نمانید زیرا به شدت بدن داغ شده و پوست شروع به سوختن می‌کند.
هر 10 دقیقه بچرخید و سمت دیگر بدن خود را در معرض تابش قرار دهید ، هم به صورت یکنواخت رنگ میگیرید هم از آسیب جدی جلوگیری می‌کنید.

3- اوایل روز یا بعدازظهر آفتاب بگیرید

زمانی را انتخاب کنید که کمترین اشعه فرابنفش توسط زمین جذب می‌شود.
خورشید در اوج تابستان بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر دارای قوی‌ترین اشعه‌ها است. و این زمانی است که پوست حداکثر انرژی فرابنفش را دریافت می‌کند.

4- استفاده از سلاریوم یا همان تخت برنزه کننده ممنوع

فقط بیست دقیقه داخل سولاریوم یا  تخت برنزه کردن، معادل گذراندن چندین ساعت زیر آفتاب ظهر بدون استفاده از لوسیون برنزه‌کننده است.

سولاریوم یا تخت‌های برنزه و لامپ‌ها در واقع سه برابر بیشتر از خورشید UV ساطع می‌کنند و عمیق‌تر از خورشید نفوذ می‌کنند ، بنابراین آسیب بسیار بیشتر است.

این بهای بالایی برای برنزه شدن است.

5- سالانه به متخصص پوست خود مراجعه کنید

هر کسی که می‌خواهد ایمن برنزه شود ، باید عادت داشته باشد که به طور سالانه به متخصص پوست مراجعه کند. از پزشک خود بخواهید هر گونه خال یا لک پوستی را بررسی کند تا سلول‌های سرطانی بالقوه را قبل از انتشار در جای دیگر شناسایی کند.
سرطان‌های پوست به عنوان یک گروه (سلول پایه ، سلول سنگفرشی و ملانوم ) شایع‌ترین شکل سرطان را نشان می‌دهند. تا سن 70 سالگی ، از هر پنج نفر یک نفر به یکی از این سرطان‌ها مبتلا می‌شود. عوارض و مرگ و میر ناشی از این سرطان‌های پوست را می‌توان با تشخیص زودهنگام به طور چشمگیری کاهش داد.

6- از چشمان خود محافظت کنید

عینک آفتابی در یک روز آفتابی زیر نور خورشید نقش مهمی ایفا می‌کند ،
قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه ماوراء بنفش می‌تواند خطر تشکیل آب مروارید را در هر سنی افزایش دهد. 

7- موهای خود را با کلاه یا روسری بپوشانید

ضررهایی که نور آفتاب برای موها دارد خالی از اهمیت نمی‌باشد، تابش پرتوهای فرابنفش بر ساقه مو ، رنگدانه‌های مو را تغییر می‌دهد و آن‌ها را روشن و شکننده می‌کند.
در نتیجه موها به مرور زمان نازک شده و می‌شکنند.

قرار گرفتن در معرض آفتاب ممکن است باعث شود هورمون‌ها در دهانه فولکیول‌های مو در نزدیکی پوست سر آزاد شوند و نوعی اختلال پوستی را به همراه بیاورد.
علاوه بر این، تابش فرابنفش می‌تواند منجر به اگزوژن زودرس (یعنی فاز ریزش در چرخه مو) شود و در چرخه رشد مو تاخیر ایجاد کند.
این اتقافات در نهایت ، تلوژن افلوویوم (نوعی اختلال پوست سر که مشخصه بارز آن نازک شدن و ریختن موهاست) ناشی از تابش را ایجاد خواهد کرد. 

8- آب زیاد بنوشید

در هنگام آفتاب گرفتن پوست به دلیل از دست دادن آب دچار لک و چین و چروک می‌شود،
حتما هنگام آفتاب گرفتن ار آب و میوه‌های آبدار زیاد استفاده کنید تا آسیب وارده رو جبران کنید

و در آخر بعد از آفتاب گرفتن حتما یا از لوسیون بعد از آفتاب گرفتن استفاده کنید یا با روغن نارگیل بدن خود را چرب کنید
تا پوستتان خشک و پوسته پوسته نشود.
در طی زمان برنزه کردن استفاده از مرطوب کننده بسیار مهم است تا پوست رطوبت از دست داده خود را جبران کند.

پیشنهاد شما برای آفتاب گرفتن امن چی هست؟

برایمان بنویسید تا دیگران از تجربه شما استفاده کنند.

5/5 - (2 امتیاز)
دسته بندی مراقبت از بدن مراقبت از پوست
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت