بررسی صفر تا صد ریزش مو در زنان به همراه علل و درمان

دریا اظهرشکوفهدریا اظهرشکوفه
98 بازدید
ریزش مو در زنان چیست

در صورتی که قسمتی از پوست کف سرتون کم کم داره دیده میشه یا بیشتر از 125 تار مو در طول روز از دست میدین، احتمالا دچار ریزش مو شدین و بنابراین باید به پزشک مراجعه کنین. اما ما در این مقاله به طور کامل علل و دلایل ریزش مو در خانم ها رو توضیح و یه سری راهکارهایی هم برای این مشکل پیشنهاد کردیم. پس این مقاله جامع رو از دست ندین تا به بهترین شکل در رابطه با مشکل ریزش مو در زنان و درمان آن آگاه بشین!

فهرست مطالب

ریزش مو در خانم ها چیست؟

به طور معمول ما تعداد 50 الی 100 تار مو در طول روز از دست میدیم که این یه موضوع عادی هست و جای نگرانی نداره. اما قضیه از زمانی نگران کننده میشه که بیشتر از این تعداد (حداکثر 125) تار مو از دست بدین. چرا که در این چرخه شما موهایی رو به طور روزانه از دست داده و موهای جدید شروع به رشد میکنن.

در صورتی که تعداد موهایی که میریزه بیشتر از 125 تار مو باشه و موهای جدید هم به اندازه کافی رشد نکنن، در واقع با مشکل “ریزش مو” یا “آلوپسی” مواجه هستین.

البته شمارش این تعداد مو امری ممکن نیست و بلکه شما با دیدن موی باقی‌مانده بعد از شونه کردن موهاتون می‌تونین به این موضوع پی ببرین.

ریزش مو چیست

علائم ریزش مو چیست؟

اگه موهاتون بیشتر روی برس، زمین، بالش و غیره دیده میشه یا قسمتی از سرتون موهاش نازک شده و کف سر دیده میشه، میتونیم بگیم که دچار این مشکل هستین.

همچنین داشتن دم اسبی کوچک‌تر نسبت به قبل میتونه یکی دیگه از نشونه‌ها باشه.

علائم ریزش مو

چرخه رشد مو چطور هست؟

مو به هنگام رشد در واقع سه تا چرخه رو پشت سر میزاره:

  • مرحله رشد یا آناژن:
    این موها میتونن برای 2 تا 8 سال براتون ماندگار باشن. این مرحله به طور کلی شامل 85 تا 90 درصد موهای سرتون هست.
  • مرحله گذر یا کاتاژن:
    در این مرحله فولیکول‌های مو کوچیک میشه و این کار تایمی حدود 2-3 هفته داره.
  • مرحله استراحت یا تلوژن:
    حدود دو تا چهار ماه این گام طول میکشه و در انتها موها میریزن.

 

جالبه بدونین که موهای کوتاه شما مثل مژه، ابرو و غیره مرحله آناژن کوتاهی دارن. یعنی نهایتش 1 ماه باقی میمونن و بعدش میریزن و به جاشون موی جدید در میاد. برای موهای سر مرحله آناژن شش سال و بیشتر هست.

انواع ریزش مو زنانه کدومه؟

در مجموع سه نوع ریزش مو در خانم ها وجود داره که شامل موارد زیر هست:

  • آناژن افلوویوم:
    این حالت ریزش به خاطر استفاده از داروهایی هست که فولیکول مو در حال رشد رو مسموم میکنه و در نتیجه سبب بهم خوردن چرخه طبیعی رشد و ریزش میشه. (برای مثال شیمی درمانی)
  • تلوژن افلوویوم:
    این نوع از ریزش مو در خانم ها به خاطر افزایش میزان تعداد فولیکول‌های مو در مرحله تلوژن (ریختن مو) هست.
  • آلوپسی آندروژنتیک/ریزش مو الگوی زنانه (FPHL):
    یکی از رایج‌ترین نوع‌های ریزش در خانم ها است. به صورتی که موهای بالا سر و دو طرف شروع به نازک شدن میکنه و به مرور این ناحیه کم پشت دیده میشه.
ریزش مو

ریزش مو در خانم‌ها چقدر شایع هست؟

بسیاری از افراد فکر میکنن که ریزش مو تنها مختص آقایون هست. اما تخمین زده میشه که بیش از 50% خانم‌ها ریزش مو قابل توجهی دارن.

مهمترین علت ریزش مو در زنان مورد سوم (FPHL یا ریزش مو الگوی زنانه) هست. جالبه بدونین که حدود یک سوم خانم‌ها با این مشکل دست و پنجه نرم میکنن.

چه کسانی درگیر ریزش مو میشن؟

تقریباً میشه گفت همه خانم‌ها با مشکل ریزش مو مواجه میشن اما به طور کلی افرادی که ویژگی‌های زیر رو دارن بیشتر دچار این مشکل میشن:

  • خانم‌هایی که سنشون بیشتر از 40 سال هست.
  • خانم‌هایی که به تازگی بچه دار شدن.
  • افرادی که شیمی درمانی کردن یا داروهایی رو مصرف میکنن.
  • خانم‌هایی که اغلب موهاشون رو دم اسبی میبندن.
  • خانم‌هایی که مواد شیمیایی مختلفی بر روی موهاشون استفاده میکنن.
  • خانم‌هایی که یائسه شدن.
ریزش مو

دلایل ریزش کدام است؟

تا این بخش از مقاله به بهترین شکل با ریزش مو در زنان، انواع و افرادی که با این مشکل مواجه هستن توضیح دادیم. حالا بریم ببینیم که دلیلش چیه؟ چه مواردی سبب میشه که این اتفاق بیوفته؟ اول یه سری مسائل کلی رو بررسی کنیم:

  • مدل مو
    جالبه بدونین که حالت موهای شما هم در ریزش یا عدم ریزش تأثیر زیادی داره. اگه مثلا عادت دارین که موهاتون رو به صورت دم اسبی ببندین یا بافت محکمی داشته باشین این کار اشتباه هست.
    چون که سبب کشیده شدن ریشه مو میشه و در نتیجه فولیکول‌ها آسیب میبینن و این روند حتی میتونه سبب ریزش مو در خانم ها دائمی شه.
  • کمبود ویتامین
  • رژیم برای کاهش وزن سریع
  • رژیم‌های محدود کننده (محدود به 1-2 ماده غذایی)
دلایل ریزش مو

دلیل ریزش مو نوع آناژن افلوویوم چیست؟

این نوع از ریزش به خاطر مواد سمی، شیمی درمانی، پرتو درمانی و بعضی از داروها اتفاق می‌افته. این مواد سبب ریزش مو ناگهانی میشه که در نقطه از بدنتون میتونه اتفاق بیوفته. همچنین ریزش آناژن افلوویوم عموما در مرحله رشد برای مو اتفاق میوفته. در صورتی که ریشه مو آسیب دیده باشه، حتی ممکنه این ریزش دائمی هم باشه!

دلیل ریزش مو نوع تلوژن افلوویوم چیست؟

استرس شدید فیزیکی یا شوک به بدن میتونه سبب این نوع از ریزش بشه. این ریزش به طور کلی موقت هست. بعضی از عوامل میتونن شامل موارد زیر باشن:

  • کاهش وزن زیاد
  • جراحی
  • کم خونی
  • بیماری
  • بچه دار شدن
  • بیماری روانی
  • مرگ عزیزان و غیره

همچنین کم کاری یا پرکاری تیروئید، استفاده از داروها و مکمل‌ها (مثل قرص‌های هورمونی) و غیره هم میتونن سبب این نوع ریزش باشن.

دلیل ریزش مو FPHL چیست؟

و رسیدیم به الگوی ریزشی که بیشتر ما خانم‌ها باهاش درگیریم. پس این بخش رو با دقت مطالعه کنین!

  • ژن‌ها:
    ژن‌ها در همه مسائل بدن ما دخیل هستن. یکی از اساسی‌ترین دلایل در این نوع از ریزش، ژن‌ها هست.
  • افزایش سن:
    با بالا رفتن سن چون تغییرات هورمونی به وجود میاد، ممکنه سبب طاسی زنانه بشه.
  • یائسگی:
    این نوع از ریزش به خاطر از دست استروژن اتفاق میوفته.
  • بیماری Alopercia Areata:
    یک بیماری پوستی خود ایمنی هست که سبب ریزش مو تکه‌ای در سر و حتی سایز نقاط بدن میشه. البته این بیماری دائمی نیست و قابل درمانه.
ریزش مو در زنان

ریزش مو یائسگی چرا اتفاق می‌افتد؟

در یائسگی به طور کلی ممکنه دو حالت براتون پیش بیاد. یا موهایی شروع به رشد میکنه که کلا قبلا در اون ناحیه نبودن یا موها شروع به نازک شدن میکنن.

یکی از علل‌های اصلی تغییر سطح هورمون‌ها در دوران یائسگی هست. سطح استروژن و پروژسترون در این دوران بسیار کاهش پیدا میکنه و در نتیجه هورمون مردانه زیاد میشه.

در طول یائسگی و بعد از اون، موها ممکنه نازک‌تر بشن. چرا که فولیکو‌ل‌های مو کوچیک میشن و در نتیجه کنده شدن و ریختشون راحت‌تره.

به همین خاطر پیشنهاد می‌کنم اگه در دوران یائسگی هستین، حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنین تا در صورت نیاز داروهای مخصوصی برای حفظ تعادل هورمون‌ها بهتون تجویز بشه.

آزمایشاتی که باید انجام دهید!

آزمایشاتی که به طور کلی برای تشخیص ریزش مو در زنان استفاده میشه شامل موارد زیر هست:

  • آزمایش خون:
    برای تشخیص میزان ویتامین‌ها، مواد معدنی، سطح هورمون‌ها و غیره استفاده میشه.
  • معاینه پوست سر:
    در برخی از موارد حتی پوست سر رو هم زیر میکروسکوپ مورد بررسی قرار میدن تا از نبود بیماری‌های خاص در این زمینه مطمئن بشن.

سوالات مهم به هنگام مراجعه به پزشک

یه سری سوالاتی هست که پزشکان معمولا به هنگام مراجعه ازتون می‌پرسن، در ادامه برخی از این موارد رو آوردیم براتون:

از چه نوع محصولات مویی استفاده می‌کنین؟

  • مدل مویی که عموماً استفاده می‌کنین چی هست؟
  • رژیم غذایی‌تون چطوره؟
  • عادت دارین موهاتون رو بکشین (تریکوتیلومانیا)
  • آیا کسی در خانوادتون ریزش مو داره؟
  • آیا مورد استرس‌زایی در زندگی‌تون اتفاق افتاده؟
  • چه داروها و مکمل‌هایی استفاده می‌کنین؟
  • سابقه ریزش مو قبلا داشتین؟
  • چه مدته که با مشکل ریزش مو مواجه هستین؟
  • در چه بخش‌هایی از بدنتون موهاتون میریزه؟ (ابرو، مژه و غیره)

دونستن این سوالات کار شما رو به هنگام مراجعه به پزشک خیلی راحت‌تر میکنه و در نتیجه می‌تونین به بهترین شکل مسائل رو به پزشکتون توضیح بدین تا به بهترین شکل درمان بشین.

hair loss

صفر تا صد درمان ریزش مو زنان

و سرانجام به جذاب‌ترین بخش این مقاله رسیدیم! راه درمان ریزش مو در زنان چیست؟ داروها و مکمل‌هایی که به درمان ریزش کمک میکنه چیا هستن؟

در اثر استرس

اولین موردی که باید ازش اطلاع داشته باشین، علت ریزش هست. در مواردی که از دست دادن مو در نتیجه استرس یا تغییرات هورمونی مثل بارداری هست، ممکنه نیازی به درمان نباشه چرا که این حالت موقتی هست و بعد از یه مدت از این شرایط خارج میشین. در نتیجه چرخش رشد و ریزش مو به حالت نرمال خودش برمی‌گرده.

در نتیجه مدل نامناسب و دارو

در صورتی که ریزش مو به خاطر مدل موی نامناسب یا بعضی از داروهای شیمیایی باشه، درمان به معنی انجام ندادن مواردی هست که سبب این نوع از ریزش شدن. یعنی اگر موهاتون رو محکم می‌بندین، این کار رو انجام ندین و در صورتی که دارویی سبب ریزش مو شما میشه، مصرفش رو متوقف کنین.

البته در صورتی این دارو برای سلامتی شما نیاز هست، مصرفش رو ادامه بدین و بعد از پایان دوره نسبت به بهبود ریزش‌تون زیر نظر پزشک اقدام کنین.

کمبود ویتامین

یکی از شایع‌ترین علل کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای رشد مو هست. در این حالت باید از مکمل‌های مخصوصی استفاده کنین تا این ویتامین‌ها به بهترین شکل تأمین بشن. در نتیجه فولیکول‌های مو هم به طور طبیعی رشد میکنن.

برخی از این داروها و مکمل‌هایی که میتونن براتون بسیار مفید باشن شامل هیرتامین، بیوتین، زینک و غیره هست. البته بهترین کار قبل از مصرف، آزمایش دادن و مراجعه به پزشک هست. چرا که باید با توجه به نیاز بدنتون شروع به مصرف مکمل و دارو کنین تا در اسرع وقت، این مشکل حل بشه.

کاشت مو

در صورتی که ریزش موی سرتون به قدری شدید هست که با مکمل و غیره قابل حل نیست، یکی از موارد استفاده کاشت مو هست. در این حالت قسمت‌های کوچکی از پوست سر با فولیکول‌های مو از پشت سر گرفته میشه و به فضای خالی در قسمت طاسی منتقل میشه.

البته این کار هم عوارض خاص خودش رو داره. برخی از این موارد شامل عفونت، عدم گرفتن نتیجه دل‌خواه و غیره هست. پس بهتره که قبل از انجام این کار با پزشک متخصص صحبت کنین.

ماینوکسیدیل

استفاده از ماینوکسیدیل هم یکی دیگه از موارد شایع برای درمان ریزش مو در خانم ها هست که حتماً باید زیر نظر پزشک مصرف کنین. البته این محصول هم میتونه پوست سرتون رو تحریک کنه و در نتیجه خشکی، پوسته پوسته شدن، خارش یا قرمزی به وجود بیاد.

این دارو تنها داروی موضعی هست که مورد تأیید FDA آمریکا برای جلوگیری و رشد مجدد مو هست. فوم درمانی با استفاده از این دارو در 81% از زنانی که استفاده کرده‌اند، نتیجه مثبت داشته و در نتیجه موهاشون مجدداً رشد کرده.

البته این دارو به صورت محلول 2% و 5% هم وجود داره و میتونه تأثیر خوبی روی رشد موهاتون داشته باشه. البته برای دیدن نتایج باید صبور باشین. چرا که حدود 3-4 ماه طول میکشه تا رشد موهاتون به چشم بیاد.

همچنین بعضاً پیش میاد که علاوه‌بر سر، در قسمت‌های دیگه مثل گونه و پیشانی هم رشد مو بیشتر میشه. برای جلوگیری از این حالت، حتما بعد استفاده از ماینوکسیدیل صورتتون رو بشورین.

نور درمانی

یکی از روش‌های جالب برای درمان ریزش مو در زنان استفاده از نور درمانی هست. البته این کار بهتره برای درمان ریزش‌های خفیف استفاده بشه. در صورتی که ریزش موی شما شدید هست، پیشنهاد میشه به همراه این کار از ماینوکسیدیل هم استفاده کنین تا بهترین نتیجه رو بگیرین.

حتی جالبه بدونین بر اساس تحقیقاتی که در مجله هندی Journal Of Dermatology منتشر شد، افرادی که برای درمان ریزششون از نور درمانی به همراه ماینوکسیدیل 5% استفاده کردن، نتایج به مراتب بهتری نسبت به افرادی که تنها از نور درمانی استفاده می‌کردن، گرفتن.

کتوکونازول

یکی از داروهایی که برخی اوقات پزشکان تجویز میکنن، کتوکونازول هست. این دارو در اثر یک داروی ضد عفونی به حساب میاد اما در درمان ریزش مو زمانی که در اثر التهاب فولیکول مو باشه، به کار میره.

به طور کلی شامپو این دارو برای درمان ریزش مورد استفاده قرار می‌گیره. حتما توجه داشته باشین که این دارو رو تنها با تجویز پزشک متخصص استفاده کنین!

کورتیکواستروئیدها

در برخی از موارد برای درمان ریزش به فرد کورتیکواستروئید تزریق میکنن. البته این مورد تنها در مواقع بسیار ضروری و بیماری Alopecia Areata مورد استفاده قرار می‌گیره. در این بیماری ریزش موی فرد به صورت تکه‌های تصادفی هست.

به همین خاطر با استفاده از تزریق این دارو، موهای جدیدی شروع به رشد می‌کند. البته شایان ذکر هست که حالت کرم و لوسیون کورتیکواستروئیدها نیز در داروخانه‌ها وجود داره.

آهن

جالبه بدونین که کمبود آهن هم میتونه سبب ریزش مو بشه. از اونجایی که میزان آهن ما خانم‌ها اکثراً کم هست، استفاده از مکمل‌هایی که آهن دارن رو جدی بگیرین. البته به هیچ وجه این کار رو خودسرانه شروع نکنین، ابتدا آزمایش بدین و سپس تحت نظر پزشک بهترین قرص مناسب رو مصرف کنین.

پلاسما تراپی

یکی دیگه از روش‌های جالب برای درمان ریزش مو در زنان تزریق پلاسمای غنی از پلاکت هست که به پلاسما تراپی هم معروفه. این کار توسط پزشک انجام میشه و در این حالت پلاسمای خود فرد را گرفته و به پوست سر تزریق میشه. در نتیجه سرعت ترمیم بافت بیشتر میشه و تراکم و قطر مو هم بیشتر میشه.

هورمون درمانی

همونطور که تا این بخش از مقاله به خوبی متوجه شدین، تأثیر هورمون‌ها در ریزش بسیار زیاد هست. به طور مثال در صورتی که تعادل هورمونی در یائسگی بهم بخوره، سبب ریزش مو میشه.

بهترین راه حل، هورمون درمانی هست. در نتیجه پزشک با توجه به شرایط، بهتون قرص‌های هورمونی تجویز میکنه تا میزان هورمون‌های بدن به تعادل برسه.

البته این نوع از داروها عموماً برای افرادی که با مشکل تخمدان پلی کیستیک دست و پنجه نرم می‌کنن هم تجویز میشه. توجه داشته باشین که این داروها ممکنه عوارضی داشته باشن و به همون خاطر حتما تحت نظر پزشک هورمون درمانی انجام بدین.

شامپو ضد ریزش مو

برخی از ریزش‌ها ممکنه به خاطر مسدود شدن منافذ پوست سر اتفاق بیوفته . بنابراین در وهله اول باید هر 2-3 روز یک بار حموم برین تا موهاتون چرب نشه و منافذ پوست مسدود نشه. همچنین این شامپوها به پاکسازی منافذ از سلول‌های مرده پوست بسیار کمک میکنه.

یکی از محصولاتی که برای این کار میتونین استفاده کنین، اسکراب کف سر هست که به کاهش سلول‌های مرده کف سر میتونه بسیار کمک کنه.

رژیم غذایی صحیح

در صورتی که مشکلات هورمونی ندارین و ریزش مو تنها در نتیجه کمبود ویتامین و املاح معدنی مختلف هست، باید به رژیم غذایی‌تون اهمیت زیادی بدین.

بهترین رژیم غذایی، برنامه‌ای هست که شما در طول روز از سبزیجات، میوه‌جات، پروتئین و غیره به اندازه کافی مصرف کنین. در نتیجه این کار علاوه بر کاهش ریزش مو، سلامت و زیبایی پوستتون هم افزایش پیدا میکنه.

چند نکته برای پیشگیری از ریزش مو در خانم ها

در ادامه یک سری نکات رو برای جلوگیری از ریزش مو میگیم که میتونه براتون مفید باشه:

  • ماساژ سر:

    ماساژ سر سبب میشه تا جریان خون در پوست سرتون زیاد بشه. در نتیجه فولیکول‌های مو هم برای رشد تحریک میشن و موهای جدیدی رشد میکنن.

  • شامپو مناسب:

    بعضی از شامپوها دارای ترکیبات مخصوصی برای جلوگیری از ریزش مو دارن. بنابراین بهتره که استفاده از این محصولات رو در برنامه روتین مویی‌تون قرار بدین. استفاده از شامپو بدون سولفات میتونه یه انتخاب عالی براتون باشه.

  • کش مناسب:

    در صورتی که عادت دارین موهاتون رو ببندین، حتما از کش‌هایی با کیفیت مناسب استفاده کنین تا سبب کشیده شدن ریشه مو نشه و در نتیجه موهاتون سالم بمونه.

  • عدم حرارت بالا:

    استفاده دائم از سشوار، اتو مو و غیره که با حرارت بالا سبب شکل دادن به مو میشه، یکی از دلایل برای ریزش مو هست. چون که گرما سبب میشه فولیکول مو کم آب بشه و در نتیجه در معرض آسیب‌های مختلف قرار می‌گیره. بنابراین باید استفاده از این محصولات رو به کمترین حد ممکن برسین.
  • مواد شیمیایی:

    در صورتی که عادت دارین هر ماه موهاتون رو یه رنگ کنین، باید برای ریزش موهاتون آماده بشین! چرا که به مرور این مواد سبب آسیب به فولیکول مو شده و در نتیجه با ریزش مواجه میشین.
  • برس مناسب:

    در صورتی که از برس‌هایی با دندونه فلزی استفاده میکنین، سریعاً این کار رو متوقف کنین! استفاده از برس‌هایی که با الیاف طبیعی ساخته شدن بهترین انتخاب برای شونه کردن مو هست. چرا که سبب توزیع مناسب چربی سالم یا همون سبوم مو در همه تارهای مو میشه. همچنین از به وجود اومدن موخوره هم به میزان زیادی جلوگیری میکنه.
  • روغن تراپی:

    استفاده از روغن‌های مخصوص برای تحریک رویش مو میتونه انتخاب خوبی باشه. البته توجه کنین که این روغن‌ها رو باید از عطاری‌های قابل اطمینان تهیه کنین تا از کیفیت قابل قبولی برخوردار باشن.
    بعضی از این روغن‌ها عبارتند از:
    روغن نارگیل
    روغن زیتون
    روغن کرچک
    روغن جوجوبا
    روغن زرده تخم مرغ
    روغن مورد و غیره

البته توجه داشته باشین که این روغن‌ها رو باید خیلی خوب تو حموم بشورین تا سبب مسدود شدن منافذ کف سرتون نشه!

دلایل ریزش مو چیست

آیا ریزش مو میتونه نشانه‌ای از مشکل جدی‌تر باشه؟

متاسفانه بله! بیماری Hyperandrogenism در واقع در نتیجه تولید بیش از حد هورمون مردانه به وجود میاد. یکی از مهمترین علائم این بیماری، ریزش مو هست.

شایع‌ترین دلیل بیماری Hyperandrogenism، عملکرد نادرست تخمدان‌ها هست که به سندرم تخمدان پلی کیستیک هم معروفه.

از سایر علائم این بیماری میتونیم به چاقی، آکنه، قاعدگی نامنظم و حتی ناباروری اشاره کنیم.

درسته که این نوع از ریزش مو عموماً با استفاده از ماینوکسیدیل قابل درمانه، اما باید با مراجعه به پزشک زنان متخصص، این مشکل رو از ریشه حل کنین.

ویتامین‌های مورد نیاز برای رویش مو

بیوتین

بیوتین در واقع همون ویتامین B7 هست. در صورتی که میزان این ویتامین در بدنتون کم باشه مشکلاتی مثل ریزش مو، کدری پوست و شکنندگی ناخن براتون به وجود میاد.

پس دقت کنین که در مکمل یا رژیم غذایی‌تون به خوبی از ویتامین رو دریافت کنین. بعضی از مواد غذایی که شامل این ویتامین هست:

  • زرده تخم مرغ
  • غلات کامل
  • گوشت

آهن

گلبول‌های قرمز برای حمل اکسیژن به آهن نیاز دارن. در صورتی که کمبود آهن داشته باشین، عموماً علائمی اعم از خستگی، رنگ پریدگی و ریزش مو دارین.

همچنین اگه پریودهای شدیدی دارین یا بیماری مزمنی دارین، احتمال کم خونی در شما بیشتر هست. مواد غذایی که دارای آهن خوبی هستن، عبارتند از:

  • گوشت قرمز
  • سبزیجات
  • حبوبات

ویتامین C

این ویتامین برای جذب آهن در روده الزامی هست. برخی از منابع خوب برای دریافت ویتامین سی شامل موارد زیر هست:

  • میوه‌های خانواده مرکبات
  • سبزیجات
  • فلفل دلمه‌ای

پس برای جذب بهتر آهن، استفاده از ویتامین C رو به هیچ وجه فراموش نکنین!

ویتامین D

احتمالا رابطه استحکام استخوان‌ها با ویتامین D رو از قبل میدونین. اما آیا می‌دونستین که با ریزش مو هم مرتبطه؟

بنابراین برای افزایش میزان این ویتامین کافیه که موارد زیر رو بیش از قبل مصرف کنین:

  • خوردن ماهی
  • نوشیدن شیر و غیره

البته مصرف مکمل هم میتونه مفید باشه.

زینک

زینک برای ساخت پروتئین موردنیاز مو و سایر سلول‌ها نقش بسیار حیاتی داره. در صورتی که کمبود زینک داشته باشین، ریزش مو، ترمیم دیر زخم، حس چشایی و بویایی ضعیف دارین.

برای دریافت این ویتامین کافیه که موارد زیر رو به برنامه غذایی‌تون اضافه کنین:

  • گوشت
  • لوبیا
  • آجیل و دانه‌های مغذی
ریزش مو در خانم ها

 از چه روش‌هایی برای درمان استفاده کردین؟ نتیجه چطور بود؟ چه روش‌هایی به نظرتون برای کم کردن و جلوگیری از ریزش مو کاربرد داره؟

نظرات و تجربیاتتون رو در رابطه با مقاله ریزش مو در زنان در بخش کامنت‌ها با ما در میون بذارین.

5/5 - (1 امتیاز)
5/5 - (1 امتیاز)
دسته بندی مراقبت از مو
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پرداخت با کارت های شتاب

خبرنامـه ایمیلـی

با عضویت در خبرنامه از آخرین پیشنهادها و تخفیف های ما زودتر از بقیه با خبر شوید!

نماد های ما

اینماد
ساماندهی
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت